叔贵肩颈（完结）

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014 叔贵肩颈（完结）
├─01.练前自测
│  ├┈【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.avi
│  └┈练前必看！！！（道具选择看这里）.png
├─02.悦动精讲
│  ├┈【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.avi
│  ├┈悦动精讲 01 - 站姿关节放松.avi
│  ├┈悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.avi
│  ├┈悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.avi
│  ├┈悦动精讲 04 - 反手挺胸.avi
│  ├┈悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.avi
│  ├┈悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.avi
│  ├┈悦动精讲 07 - 后背拉伸.avi
│  └┈悦动精讲 08 - 眼镜蛇.avi
├─03.静态精讲
│  ├┈【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.avi
│  ├┈静态精讲 01 - 全身动态伸展.avi
│  ├┈静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.avi
│  ├┈静态精讲 03 - 虔诚祷告.avi
│  ├┈静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.avi
│  ├┈静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.avi
│  ├┈静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.avi
│  ├┈静态精讲 07 - 俯身大回环.avi
│  ├┈静态精讲 08 - 别着拉伸.avi
│  ├┈静态精讲 09 - 背部筋膜放松.avi
│  └┈静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.avi
└─04.办公室放松小训练
└─└┈【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4

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