admin 发表于 2022-12-18 15:34:24

【完】叔贵×谷传玲易瘦饮食养成课

053 【完】叔贵×谷传玲易瘦饮食养成课
├─实物库
│├─蛋白质图库:豆制品
││├┈北豆腐100 克 一份.jpg
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││└┈豆浆400 毫升 一份.jpg
│├─蛋白质图库:海鲜鱼类
││├┈黑鱼片105 克 一份.jpg
││├┈三文鱼65 克 一份.jpg
││├┈虾仁(熟) 45 克 一份.jpg
││└┈鳕鱼80 克 一份.jpg
│├─蛋白质图库:禽肉和禽蛋
││├┈鹌鹑蛋56 克 一份.jpg
││├┈鸡翅(带骨)65 克 一份.jpg
││├┈鸡翅根(带骨)83 克 一份.jpg
││├┈鸡蛋50 克 一份.jpg
││└┈鸡胸肉67 克 一份.jpg
│├─蛋白质图库:禽畜内脏
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││├┈鸭血83 克 一份.jpg
││├┈鸭胗75 克 一份.jpg
││├┈猪肚81 克 一份.jpg
││├┈猪肝69 克 一份.jpg
││└┈猪腰106 克 一份.jpg
│├─蛋白质图库:乳制品
││├┈全脂牛奶160 毫升 一份.jpg
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││└┈芝士32 克 一份.jpg
│├─蛋白质图库:畜肉
││├┈肥牛 36克一份.png
││├┈牛腱(瘦肉)79克 一份.jpg
││├┈牛腩 27克 一份.jpg
││├┈五花肉 25克一份.jpg
││├┈猪肋排(带骨)33克 一份.jpg
││├┈猪瘦肉 62克 一份.jpg
││└┈猪瘦肉片 62克 一份.jpg
│├─坚果图库
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││├┈开心果带壳约一把一份.jpg
││├┈葵花籽带壳约三把一份.jpg
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││├┈山核桃带壳约 9 个 一份.jpg
││├┈腰果不带壳约 9 个 一份.jpg
││└┈纸皮核桃 带壳约 2 个 一份.jpg
│├─蔬菜图库:白色和黄色蔬菜
││├┈白萝卜168 克 一份.jpg
││├┈必读.txt
││├┈花菜135 克 一份.jpg
││├┈黄豆芽75 克 一份.jpg
││├┈绿豆芽168 克 一份.jpg
││├┈普通长南瓜117 克 一份.jpg
││└┈娃娃菜207 克一份.jpg
│├─蔬菜图库:红色和紫色蔬菜
││├┈胡萝卜 75 克 一份.jpg
││├┈茄子84 克 一份.jpg
││└┈西红柿 180 克 一份.jpg
│├─蔬菜图库:绿色蔬菜
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││├┈黄瓜168 克一份.jpg
││├┈芦笋122 克 一份.jpg
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││├┈生菜168 克 一份.jpg
││├┈西葫芦142 克 一份.jpg
││├┈西蓝花75 克 一份 .jpg
││└┈小油菜225 克 一份.jpg
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││└┈葡萄干26 克 一份.jpg
│├─水果图库:高热量水果
││├┈榴莲(纯肉)60 克 一份.jpg
││├┈牛油果(纯肉)52 克 一份.jpg
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│├─水果图库:热量不高的水果
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││├┈橙子(带皮)253 克 一份.jpg
││├┈库尔勒香梨(带核)235 克 一份.jpg
││├┈梨(带核)215 克一份.jpg
││├┈猕猴桃(带皮)178 克一份.jpg
││├┈苹果(带核)216克 一份.jpg
││├┈香蕉 (带皮) 164 克 一份.jpg
││├┈小番茄360 克 一份.jpg
││└┈小芒果(带核)428 克 一份.jpg
│├─主食图库:米粉面粥饼豆
││├┈白米饭 77 克 一份.jpg
││├┈纯燕麦片25 克 一份.jpg
││├┈红豆 28 克 一份.jpg
││├┈凉皮66 克 一份.jpg
││├┈馒头35 克 一份.jpg
││├┈米粉(煮熟) 100 克 一份.jpg
││├┈面条(煮熟)70 克 一份.jpg
││├┈切片面包35 克 一份.jpg
││├┈小米粥250 毫升 一份.jpg
││├┈意面(煮熟) 80 克 一份.jpg
││└┈杂豆饭 77 克 一份.jpg
│└─主食图库:薯类和淀粉性蔬菜
│└─├┈板栗(熟)42 克 一份.jpg
│└─├┈贝贝南瓜98 克 一份.jpg
│└─├┈红薯147 克 一份.jpg
│└─├┈铁棍山药100 克 一份.jpg
│└─├┈土豆100 克 一份.jpg
│└─├┈玉米(带棒)200 克 一份.jpg
│└─└┈芋头100 克 一份.jpg
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├┈10-5食谱模型.png
├┈11-1带馅食品:怎么吃更健康.png
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