初级健身动作训练图
641 初级健身动作训练图├─背部训练
│├┈T杠划船.gif
│├┈T杠划船（女）.gif
│├┈超度挺身（男）.gif
│├┈超度挺身（女）.gif
│├┈俯身杠铃划船（男）.gif
│├┈俯身杠铃划船（女）.gif
│├┈俯身杠铃划船侧面（男）.gif
│├┈俯身杠铃划船侧面（女）.gif
│├┈俯身哑铃划船（男）.gif
│├┈俯身哑铃划船（女）.gif
│├┈俯卧两头起-男.gif
│├┈俯卧两头起-女.gif
│├┈负重躬身（男）.gif
│├┈负重躬身（女）.gif
│├┈杠铃耸肩（男）.gif
│├┈杠铃耸肩（女）.gif
│├┈高位下拉（男）.gif
│├┈高位下拉（女）.gif
│├┈颈后下拉.gif
│├┈屈腿硬拉侧面（男）.gif
│├┈屈腿硬拉侧面（女）.gif
│├┈屈腿硬拉正面（男）.gif
│├┈耸肩提哑铃（男）.gif
│├┈耸肩提哑铃（女）.gif
│├┈引体向上（男）.gif
│├┈站姿并握划船（男）.gif
│├┈站姿并握划船（女）.gif
│├┈直立划船（男）.gif
│├┈直立划船（女）.gif
│├┈坐姿并握划船（男）.gif
│└┈坐姿并握划船（女）.gif
├─腹部训练
│├┈180度转向提膝收腹（男）.gif
│├┈180度转向提膝收腹（女）.gif
│├┈v形两头起（男）.gif
│├┈v形两头起（女）.gif
│├┈大腿手滑（男）.gif
│├┈大腿手滑（女）.gif
│├┈搁腿仰卧起坐（男）.gif
│├┈搁腿仰卧起坐（女）.gif
│├┈控腿收腹（男）.gif
│├┈控腿收腹（女）.gif
│├┈曲腿仰卧卷腹（男）.gif
│├┈曲腿仰卧卷腹（女）.gif
│├┈屈膝起坐（男）.gif
│├┈屈膝起坐（女）.gif
│├┈十字大挑战（男）.gif
│├┈十字大挑战（女）.gif
│├┈同侧手触踝-男.gif
│├┈同侧手触踝-女.gif
│├┈头碰膝（男）.gif
│├┈头碰膝（女）.gif
│├┈斜板仰卧腿上举（男）.gif
│├┈斜板仰卧腿上举（女）.gif
│├┈悬杠屈膝缩腿（男）.gif
│├┈悬杠屈膝缩腿（女）.gif
│├┈元宝收腹（男）.gif
│├┈元宝收腹（女）.gif
│├┈直角支撑（男）.gif
│├┈直角支撑（女）.gif
│├┈直腿抬升（男）.gif
│├┈直腿抬升（女）.gif
│├┈直腿提臀（男）.gif
│├┈直腿提臀（女）.gif
│├┈坐式缩腿（男）.gif
│└┈坐式缩腿（女）.gif
├─肩部训练
│├┈单臂侧平拉龙门架（男）.gif
│├┈单臂侧平拉龙门架（女）.gif
│├┈俯身侧平举（男）.gif
│├┈俯身侧平举（女）.gif
│├┈俯身侧平举侧面（男）.gif
│├┈俯身侧平举侧面（女）.gif
│├┈杠铃前平举（男）-(2).gif
│├┈杠铃前平举（男）.gif
│├┈杠铃前平举（女）-(2).gif
│├┈杠铃前平举（女）.gif
│├┈颈后推举（男）.gif
│├┈颈后推举（女）.gif
│├┈哑铃侧平举（男）.gif
│├┈哑铃侧平举（女）.gif
│├┈哑铃前平举（男）.gif
│├┈哑铃前平举（女）.gif
│├┈哑铃耸肩（男）.gif
│├┈哑铃耸肩（女）.gif
│├┈哑铃推举（男）.gif
│├┈哑铃推举（女）.gif
│├┈站姿推肩.gif
│├┈直立推举（男）.gif
│└┈直立推举（女）.gif
├─普拉提动作
│├┈百次呼吸-男.gif
│├┈百次呼吸-女.gif
│├┈侧卧蚌式-男.gif
│├┈侧卧蚌式-女.gif
│├┈侧卧单腿后蹬-男.gif
│├┈侧卧单腿环绕-男.gif
│├┈侧卧单腿环绕-女.gif
│├┈侧卧单腿上抬-男.gif
│├┈侧卧单腿上抬-女.gif
│├┈侧卧蹬自行车-男.gif
│├┈侧卧蹬自行车-女.gif
│├┈侧卧中立位-男.gif
│├┈侧卧中立位-女.gif
│├┈单腿伸展-男.gif
│├┈单腿伸展-女.gif
│├┈单腿伸直操-男.gif
│├┈单腿伸直操-女.gif
│├┈俯身提臀-男.gif
│├┈俯身提臀-女.gif
│├┈俯卧中立位-男.gif
│├┈俯卧中立位-女.gif
│├┈骨盆卷动-男.gif
│├┈骨盆卷动-女.gif
│├┈跪姿后仰-男.gif
│├┈跪姿后仰-女.gif
│├┈基本背伸展-女.gif
│├┈脊柱扭动-女.gif
│├┈僵虫-男.gif
│├┈僵虫-女.gif
│├┈锯子-女.gif
│├┈马-男.gif
│├┈马-女.gif
│├┈猫-男.gif
│├┈美人鱼侧弯拉伸-女.gif
│├┈平板支撑-女.gif
│├┈普拉提下蹲-女.gif
│├┈球状-男.gif
│├┈球状-女.gif
│├┈上翻-男.gif
│├┈上翻-女.gif
│├┈十字大挑战-男.gif
│├┈十字大挑战-女.gif
│├┈双腿伸展-男.gif
│├┈双腿伸展-女.gif
│├┈四肢跪地侧踢-男.gif
│├┈四肢跪地侧踢-女.gif
│├┈四肢跪地中立位-男.gif
│├┈四肢游泳-女.gif
│├┈小天鹅-男.gif
│├┈小天鹅-女---副本.gif
│├┈胸部抬起-男.gif
│├┈胸部抬起-女.gif
│├┈仰卧单腿上抬-男.gif
│├┈仰卧单腿上抬-女.gif
│├┈仰卧卷起-男.gif
│├┈仰卧卷起-女.gif
│├┈仰卧中立位-男.gif
│├┈仰卧中立位-女.gif
│├┈泳式-男.gif
│├┈泳式-女.gif
│├┈站姿中立位2-女.gif
│├┈坐姿体前屈-男.gif
│├┈坐姿体前屈-女.gif
│├┈坐姿中立位-男.gif
│└┈坐姿中立位-女.gif
├─手臂训练
│├┈臂弯举（男）.gif
│├┈臂弯举（女）.gif
│├┈锤式弯举.gif
│├┈锤式弯举（女）.gif
│├┈单臂弯举（男）.gif
│├┈单臂弯举（女）.gif
│├┈俯立臂曲伸（男）.gif
│├┈俯立臂曲伸（女）.gif
│├┈杠铃弯举（男）.gif
│├┈杠铃弯举（女）.gif
│├┈杠铃弯举侧面（男）.gif
│├┈杠铃弯举侧面（女）.gif
│├┈劲霸弯举女.gif
│├┈龙门架弯举.gif
│├┈龙门架弯举（女）.gif
│├┈曲杆杠铃弯举（男）.gif
│├┈曲杆杠铃弯举（女）.gif
│├┈曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif
│├┈曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif
│├┈绳索下拉.gif
│├┈绳索下拉男.gif
│├┈斜托臂弯举（男）.gif
│├┈斜托臂弯举（女）.gif
│├┈仰卧臂屈伸（男）.gif
│├┈仰卧臂屈伸（女）.gif
│├┈仰卧后撑（男）.gif
│├┈仰卧后撑（女）.gif
│├┈窄距俯卧撑-男.gif
│├┈窄距俯卧撑-男侧面.gif
│├┈窄距俯卧撑-女.gif
│├┈窄距俯卧撑-女侧面.gif
│├┈窄距俯卧撑侧面-男.gif
│├┈站姿正握下拉（男）.gif
│├┈站姿正握下拉（女）.gif
│├┈直臂后抬2（男）.gif
│├┈直臂后抬（男）.gif
│├┈直臂后抬（女）.gif
│├┈坐姿反握腕弯举（男）.gif
│├┈坐姿反握腕弯举（女）.gif
│├┈坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif
│└┈坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif
├─腿部训练
│├┈俯卧腿弯举（男）.gif
│├┈俯卧腿弯举（女）.gif
│├┈杠铃箭步蹲（男）.gif
│├┈杠铃箭步蹲（女）.gif
│├┈杠铃箭步蹲侧面（男）.gif
│├┈杠铃箭步蹲侧面（女）.gif
│├┈杠铃颈后深蹲（男）.gif
│├┈杠铃颈后深蹲（女）.gif
│├┈杠铃颈后深蹲侧面（男）.gif
│├┈杠铃颈后深蹲侧面（女）.gif
│├┈剪蹲（男）.gif
│├┈剪蹲（女）.gif
│├┈驴式提踵（男）.gif
│├┈驴式提踵（女）.gif
│├┈前蹲（男）.gif
│├┈前蹲（女）.gif
│├┈前蹲侧面（男）.gif
│├┈前蹲侧面（女）.gif
│├┈前弓步蹲-男.gif
│├┈前弓步蹲-女.gif
│├┈深蹲跳.gif
│├┈腿举（男）.gif
│├┈腿举（女）.gif
│├┈相扑硬拉.gif
│├┈相扑硬拉正面.gif
│├┈坐式腿屈伸（男）.gif
│├┈坐式腿屈伸（女）.gif
│├┈坐式腿弯举（男）.gif
│├┈坐式腿弯举（女）.gif
│├┈坐姿提踵.gif
│├┈坐姿提踵（女）.gif
│├┈坐姿提踵特写.gif
│└┈坐姿提踵特写（女）.gif
├─臀部训练
│├┈保加利亚深蹲.gif
│├┈侧向行走-女.gif
│├┈侧向行走.gif
│├┈单腿硬拉.gif
│├┈跪姿髋外展-男.gif
│├┈跪姿髋外展-女.gif
│├┈跪姿髋外展-正面.gif
│├┈跪姿髋外展-正面女.gif
│├┈跪姿腿后踢.gif
│├┈后弓步蹲-女.gif
│├┈后弓步男.gif
│├┈臀推.gif
│├┈相扑深蹲.gif
│├┈相扑深蹲男.gif
│├┈相扑深蹲正面.gif
│├┈站姿髋外展-男.gif
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│├┈站姿腿后踢.gif
│└┈站姿腿后踢特写.gif.gif
└─胸部训练
└─├┈宽距俯卧撑-男.gif
└─├┈宽距俯卧撑-男侧面.gif
└─├┈宽距俯卧撑-女.gif
└─├┈宽距俯卧撑-女侧面.gif
└─├┈龙门架夹胸2（男）.gif
└─├┈龙门架夹胸（男）.gif
└─├┈龙门架夹胸（女）.gif
└─├┈平板推举杠铃（男）.gif
└─├┈平板推举杠铃（女）.gif
└─├┈平卧推举哑铃（男）.gif
└─├┈平卧推举哑铃（女）.gif
└─├┈上斜杠铃卧推（男）.gif
└─├┈上斜杠铃卧推（女）.gif
└─├┈上斜卧推举哑铃（男）.gif
└─├┈上斜卧推举哑铃（女）.gif
└─├┈上斜哑铃飞鸟（男）.gif
└─├┈上斜哑铃飞鸟（女）.gif
└─├┈手肘交换支撑-女.gif
└─├┈双杠臂屈伸（男）.gif
└─├┈双杠臂屈伸（女）.gif
└─├┈哑铃仰卧屈臂上提（男）.gif
└─├┈哑铃仰卧屈臂上提（女）.gif
└─├┈仰卧飞鸟（男）.gif
└─├┈仰卧飞鸟（女）.gif
└─├┈窄距俯卧撑-男.gif
└─├┈窄距俯卧撑-男侧面.gif
└─├┈窄距俯卧撑-女.gif
└─├┈窄距俯卧撑-女侧面.gif
└─├┈窄距俯卧撑侧面-男.gif
└─├┈坐姿屈臂夹胸（男）.gif
└─└┈坐姿屈臂夹胸（女）.gif
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